Cooklyo
Outil gratuit
Combien d'eau boire par jour ?
Estime tes besoins en hydratation selon ton poids, ton activité physique et la température. La règle des 30-35 ml/kg expliquée.
Tes besoins en eau
2,3 L
≈ 9 verres de 25 cl par jour
L'eau des aliments compte : fruits, légumes et soupes apportent ≈ 1L par jour. Tu n'as donc pas à boire ce total entier en plus.
Boire régulièrement (un verre par heure) est plus efficace que d'avaler 1L d'un coup.